Quy đổi

1 bát cháo yến mạch bao nhiêu calo – Hàng Hiệu Giá Tốt

Đánh giá bài viết

Trong bài viết này gtvthue.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của 30g yến mạch la bao nhiêu muỗng dành cho bạn.

– Bài mới hơn –

Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bí Đỏ Giảm Cân Hay Tăng Cân?Bật Mí 1 Tô Bánh Canh Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Canh Có Mập Không?1 Bát Cháo Có Bao Nhiêu Calo? Cháo Trắng, Thịt, Gà Hay Yến Mạch Nhiều?Cháo Bao Nhiêu Calo? Ăn Cháo Có Giảm Cân Không?Cá Hồi Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Hồi Có Giảm Cân Không?

Bột yến mạch vốn được biết đến như loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và cực kì tốt cho sức khỏe. Do đó, mẹ thường nấu cháo yến mạch cho bé cưng của mình với mong muốn bổ sung nhiều dưỡng chất cho con trẻ. Thế nhưng, một bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo thì không phải mẹ nào cũng nắm rõ.

Một bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo?

Xem thêm:: Đánh giá pin iPhone 11 Pro/Pro Max: Thời lượng sử dụng ấn tượng!

Bạn có biết rằng, trong mỗi 100gr yến mạch thì luôn có thành phần dinh dưỡng nhất định là: 348 calo; 53mg canxi; 15g protein; 5g chất xơ; 0,14 mg vitamin B2; 0,6mg vitamin B1. Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là cho trẻ em ở giai đoạn cần bổ sung dinh dưỡng cực cao để phát triển thể chất và trí não.

Như vậy, khi bạn ăn một bát cháo yến mạch từ 100 gr tức là bạn đã nạp 348 calo vào cơ thể. Tuy nhiên, cũng cần chú ý là hàm lượng calo lại chủ yếu nằm trong lượng chất xơ sẵn có.

Cháo yến mạch có tốt không?

Tác dụng của cháo yến mạch với sức khỏe con người là không phải bàn cãi. Bên cạnh việc cung cấp lượng lớn dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể thì việc ăn cháo bột yến mạch còn có nhiều lợi ích khác như:

  • Bột yến mạch giúp giảm lượng cholesterol đáng kể. Chất xơ có trong bột yến mạch khi di chuyển qua đường ruột sẽ làm giảm nồng độ cholesterol trong máu hiệu quả.
  • Phù hợp cho người bị đường huyết: chỉ số đường huyết trong thực phẩm hay còn gọi là chỉ số glycemic (GI) có trong bột yến mạch vốn rất thấp. Điều này giúp cho insulin hormone cần thiết để chuyển hóa carbonhydrate trong cơ thể hoạt động tốt hơn, ngăn thức ăn không hấp thụ vào ruột và giảm đường trong máu lên đến 30%.
  • Hỗ trợ hiệu quả hệ tiêu hóa: Chắc chắn món cháo luôn là một lựa chọn tốt cho hệ tiêu hóa của con trẻ bởi nó có dạng lỏng, dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, chất xơ không hòa tan trong yến mạch có công dụng tẩy các tế bào chết khi chúng đi qua ruột và giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như bệnh trào ngược dạ dày và cả chứng ợ nóng.
  • Bảo vệ làn da của bạn khỏi tình trạng khô, ngứa, dễ kích ứng.

Xem thêm:: 30ml, 50ml, 100ml bằng bao nhiêu gam ? | baonhieu.net

1 muỗng cà phê bột yến mạch bằng bao nhiêu gam?

Thông thường ta hay dùng đơn vị ước lượng là 1 thìa cà phê (hay còn gọi là 1 Teaspoon 1 tsp) và 1 thìa canh (hay còn gọi là 1 tablespoon 1tbsp). Vậy bạn có biết 1 thìa canh, 1 muỗng cà phê bằng bao nhiêu gam yến mạch?

  • 1 muỗng cà phê = 1 tsp = 5 ml= 5g yến mạch
  • 1 thìa canh = 1 tbsp = 15 ml = 15g yến mạch
  • 30g yến mạch = 2 thìa canh = 6 muỗng cà phê
  • 100g bột yến mạch = hơn 7 thìa canh yến mạch = 20 muỗng cà phê yến mạch.
  • 1 cup bột yến mạch = 115 g yến mạch (với yến mạch dạng dẹp thì 1 cup = 90g).

Cháo yến mạch nấu với gì ngon?

Cháo yến mạch tốt cho trẻ em, cho người giảm cân và cháo yến mạch tốt cho phụ nữ sau sinh vô cùng.

Xem thêm:: Chỉ số HbA1c ở người bị bệnh đái tháo đường có ý nghĩa ra sao?

Cháo yến mạch có thể nấu với nhiều nguyên liệu khác nhau, phù hợp với nhiều khẩu vị, sở thích của mọi người.

Nấu cháo yến mạch cho bé có thể kết hợp một số nguyên liệu như:

  • Cháo yến mạch thịt bò nấu với cà rốt, khoai tây, rau ngót, cần tây, bí đỏ, phô mai, khoai lang,
  • Cháo yến mạch tôm nấu với rau dền, đậu bắp, đậu Hà Lan, bí đỏ, cà rốt, khoai lang, phô mai,
  • Cháo yến mạch thịt lợn nạc, thịt gà, trứng,..
  • Cháo yến mạch cá hồi, cá thu, cá lóc, cá chép, cá diêu hồng,

Ngoài ra, công dụng của cháo yến mạch cho mẹ sau sinh cũng vô cùng tốt. Nó giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh được cải thiện, cung cấp nhiều năng lượng để cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi sau khi sinh em bé. Bên cạnh đó, cháo yến mạch giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ về nhiều hơn, thơm và giàu dinh dương hơn.

– Bài cũ hơn –

1 Bịch Sữa Tươi Không Đường Bao Nhiêu Calo, Uống Nhiều Có Mập Không?1 Bát Cháo Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cháo Có Béo Không?Ăn Thịt Ếch Có Béo Không? Giải Đáp 100G Thịt Ếch Bao Nhiêu Calo?100G Thịt Ếch Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Thịt ẾchĂn Cháo Có Béo Không? Thực Đơn Giảm Cân Bằng Cháo An Toàn

Cám ơn bạn đọc đã đọc hết bài viết kiến thức chuyên sâu của gtvthue.edu.vn

Ngọc Hà

Ngọc Hà là người chịu trách nhiệm nội dung tại Website gtvthue.edu.vn. Cô tốt nghiệp đại học Ngoại Thương với tấm bằng giỏi trên tay. Hiện tại theo đuổi đam mê chia sẻ kiến thức đa ngành để tạo thêm nhiều giá trị cho mọi người.
Back to top button